У зимовий час, особливо важливо дотримуватись правил здорового харчування, адже імунітет слабшає, а зайві кілограми так і чекають слушного моменту насісти на вас.

Взимку ми часто змінюємо кількість їжі (звісно в більшу сторону) замість того, щоб дещо змінити раціон.

Тому ось декілька порад дієтологів для тих, хто піклується про своє здоров`я:

1. Ранок починайте зі склянки теплої води з чайною ложкою лимонного соку – це сприятиме виділенню жовчі та покращенню травлення.

2. Харчуйтесь регулярно. 4 – 5 разів на день: 3 основні прийоми їжі та 2 перекуси. Це дозволить підтримувати теплову рівновагу тіла.

3. Збільште кількість фруктів та овочів у раціоні. До кожної страви варто додавати помідори, перець, броколі, брюссельську капусту, моркву, огірки, цитрусові фрукти та яблука. Звичайно, найкорисніші вони у сирому вигляді, але можна також готувати фрукти і овочі на пару. Вживайте консервовані та заморожені овочі.

4. Протягом дня пийте гарячі напої, компоти зі свіжих та сухих фруктів, чаї чи настоянки трав.

5. Вживайте квашені продукти, вони сприяють росту корисної мікрофлори кишечника.

6. Перед сном бажано випити склянку нежирного кисломолочного напою, наприклад, кефіру чи сироватки.

Сьогодні, правильне й здорове харчування стає все популярнішим серед молоді.  Існує безліч блогерів, які є кваліфікованими дієтологами та тренерами, тому ви можете користуватися їхніми порадами, адже вони дійсно дієві – перевірено на собі!

Піклуйтеся про ваше здоров’я, не перетворюйте свій організм на смітник!